Port de Bras съдържа
елементи от класическия балет, пилатес, йога,
стречинг и тай-чи.
Уникалността на тренировките се състои в „съчетание на несъвместимото“, както може да изглежда на пръв поглед – класически балет тук скрива под себе си мощна тренировка, която се допълва и от елементи на йога и пилатес, тай-чи и някои други направления. Ефектът от тренировките е укрепване на мускулите, работа дори и с тези мускули, които не се използват в ежедневието. Въпреки спокойното темпо на тренировките, тук има елементи на кардио и, разбира се, дълбок стречинг. Няма противопоказания и е подходящо за всички, както за начинаещите в сферата на фитнеса, така и за трениращите вече. Базовите упражнения могат да се повторят от всички – деца, възрастни, хора с наднормено тегло, или хора, претърпели някакви травми, дори и от бременни жени!
Класовете се провеждат в спокоен темп и ритъм, въпреки че можете да загубите достатъчно калории! Упражненията се изпълняват на фонова музика, тъй като всичко тук е елементи от хореографията. Но именно това прави тренировките интересни: вие разучавате танци, които се допълват от още много други движения.