Статичните движения са много бавни и плавни. Зададената поза се задържа за кратък период от време. Упражненията за статично разтягане на мускули се наричат също разтягане. И именно този вид се счита за най-ефективен в тази методика.
Динамичният стречинг включва пружиниращи движения, които също се извършват с бавно темпо. Те раздвижват ставите и увеличават притока на кръв към цялото тяло.
Разтягането е много важно за тялото ни, кара кръвта и лимфата да се развижат което ще рефлектира върху дайджестивната и нервна система. Ако сте се схванали на работа или сте тренирали повече, то това е най-доброто лечение. Също така ако имате някакви травми ще имате възможност да научите как да се въстановите стъпка по стъпка правейки тялото ви да работи по-добре. Ще откриете лимитите на своето тяло с професионален и сертифициран треньор. Класовете се водят на английски, има възможност за италиански и испански.